痰咳不出来又咽不下去，用腹式呼吸和缩唇呼吸法 　　症状：慢性咳喘病、感觉喉部的痰咳不出来，又咽不下去。 　　方法：1．手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸时间相同，但呼气的时间应是正常呼吸时间的2-3倍： 　　2．在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状； 　　3．在咳嗽前先进行2-3次深呼吸。 　　有慢性咳喘病的朋友要多练习腹式呼吸和缩唇呼吸法 　　您在看武侠小说或电视剧的时候，里面都有这样的情节：师傅教徒弟练习武功，都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘，其实，说白了就是用腹部进行呼吸。 　　当我们吸气时，腹部鼓起来的部分就是丹田了。《难经》认为：丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，1乎吸之门，水火交会之乡。”因此，经常吐纳丹田之气对养生长寿意义非凡。 　　修炼丹田之气分为两个部分： 　　发式呼吸 　　①您可以采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸；②双手放在下腹部，吸气时挺腹，呼气时收腹；③吸气的时间与正常呼吸时间相同，但呼气的时问应是正常呼吸时间的2-3倍。 　　缩唇呼吸 　　在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，目的是为了延长呼气时间。 　　腹式呼吸和缩唇呼吸是两种联系在一起的动作。长期进行这样的练习，有利于缓解慢性咳喘症状。 　　慢性咳喘病的朋友，由于呼吸不畅，体内的浊气和外界的清气不能进行正常的交换。如果您按照腹式呼吸或缩唇呼吸来进行深吸气，就能呼吸到更多大自然的清气，而体内的浊气也会随着呼气而排出体外。这样就能促进血液循环，改善人体的气血状态。 　　气沉丹田，止咳平喘 　　我自己平时经常这样吐纳丹田之气，也就图个好玩，从来没想过要借此长生。但有一次，我爱人整天咳嗽，咳得眼泪都在眼眶里打转，一连咳了一个星期，想了好几个办法都没有得到缓解。后来，我想到了气沉丹田这个方法，教给了她。 　　刚开始的时候，我爱人还不太习惯，但反复练习几次后，还真让她学会了。她练习了还不到半小时，就不咳嗽了。只是偶尔会感觉嗓子不太舒服，有想咳嗽的冲动，但忍一忍也就过去了。两天后，爱人已经完全不咳嗽了。 　　其实，要想真正学好吐纳丹田之气，是不能这样随意的。您最好选个空气新鲜、环境优雅的地方，身体站立，自然放松，双膝与肩同宽。在吸气时，您要有一种腠理全开的感觉，仿佛天地间的精气从四肢以及全身的毛孔中进入了丹田。这样，您呼气时全身的浊气都会随之排走。 　　既然说到了呼吸吐纳，我再来说说咳痰前的呼吸窍门吧。生活中，我看到许多老人家在咳痰前憋得脸红脖子粗的，实在于心不忍。 　　患有慢性咳喘病的老年朋友总感觉喉部的痰咳不出来，又咽不下去，痛苦不已。其实，这是因为痰并不在肺部的气管上，而是粘附在更深更远的支气管上。因此，慢性咳喘的朋友如果在咳嗽前先进行2～3次深呼吸，就可以使膈肌上移、胸腔压力增大，再稍用力，您就能将痰咳出来了。这时候，您不用呼吸吐纳了，直接吸气、收腹就成。