养生从“头”做起

专家认为，人到老年，皮脂腺素萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的，所以老年人应该特别注意保持头部的健康和卫生。　　头发　　老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。　　面部　　经常用双手擦面，可促进血液循环，增强抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。　　眼部　　为保持眼部活力，仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。　　鼻部　　每天用双手大拇指按摩鼻翼2次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。　　口腔　　老年人消化力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，可适当采用。